Hasta la fecha, hay un gran conjunto de dietas que le permiten perder peso de manera efectiva. Sin embargo, la mayoría de ellos se las arreglan rápidamente, lo que incluso puede servir para interrumpir su observancia. La amada dieta ha ganado una inmensa popularidad precisamente debido a su diverso menú. La dieta de cada día siguiente durante su observancia es dramáticamente diferente de la anterior, por lo que definitivamente no sufrirá una falta de diversidad en su amada dieta.
Dieta amada o rápida de perder peso
La dieta es una de las formas más rápidas de perder peso. En solo 7 días puede perder peso de 5 a 10 kg. El principio de nutrición de cada uno de los 7 días de una dieta querida debe observarse estrictamente. Este es un tipo de complejo de mono -dieta, unido en uno.
Sus ventajas incluyen:
- resultado rápido (pérdida de hasta 10 kg por semana);
- Una variedad de menú, que se puede hacer de forma independiente, teniendo en cuenta sus preferencias de sabor;
- Falta de mareos, dolores de cabeza, debilidad y fatiga.
Las contraindicaciones son enfermedades del tracto gastrointestinal, los riñones y la vejiga.
La salida de la amada dieta debe ser gradual para mantener el resultado de perder peso. En los primeros días posteriores a su final, los mismos platos deben consumirse en el menú que en el último fondo equilibrado. Posteriormente, vale la pena reducir el contenido de calorías de su dieta diaria y prestar especial atención al esfuerzo físico.
Reglas de nutrición
Las reglas de poder de su dieta favorita son bastante simples. En 1, 3 y 6 días, se permite usar líquidos exclusivamente, incluyendo agua, caldos, bebidas de frutas, decocciones, tés, etc. En el segundo día, solo las verduras deben consumirse a su gusto (zanahorias, remolachas, cebollas, repollo blanco, pepinos, pimienta, batallas). En el cuarto día de fruta en el menú debe ser exclusivamente frutas, especialmente Kiwi y Grapefruits que ayudan a quemar rápidamente la grasa. En el quinto día de su dieta favorita, solo se permiten productos proteicos de origen animal bajo en el menú: leche, yogurt, aves, pescado. No hay restricciones adicionales en una dieta querida. El menú se puede hacer independientemente de los productos preferidos, según el principio de la dieta diaria.
Hay algún producto permitido en el menú de cada día en su dieta favorita. Es importante comer fraccionalmente, al menos 4-5 veces al día para evitar la mala salud. El uso de sal que retiene el líquido en el cuerpo debe reducirse tanto como sea posible y contribuye a la aparición de edema. Todas las bebidas se usan sujetas a un "amado" sin azúcar.
¿Qué puedes comer?
En los días de agua (1.3.6), se permite cualquier líquido: agua purificada sin gas, negro, verde, té de hierbas, café, tinturas de bayas, compotes, bebidas de frutas, caldos.
En un día de vegetales (2), se le permite usar todo tipo de verduras en el menú, principalmente en forma cruda: repollo blanco, pepinos, tomates, pimiento, calabacín, cebolla, espinacas, batería, rábanos y verduras.
En un día de fruta (4), debe comer exclusivamente frutas: manzanas, plátanos, peras, ciruelas, albaricoques, escarlata, kiwi, naranjas.
En el día de la proteína (5), el menú debe contener productos exclusivamente ricos en proteínas: un ave (cocinado en forma hervida sin piel y sal), pescado, huevos, hervidos, yogures, queso de cabaña de baja grasa.
En un día equilibrado (7), los productos permitidos en los 6 días anteriores deben usarse en el menú.
Menú detallado
Dieta favorita: un menú de variedades. Según su principio principal: el uso de productos mostrados exclusivamente en la dieta diaria, se permite que su menú exclusivamente sea a partir de preferencias de sabor personal.
Ofrecemos un menú detallado para su dieta favorita (desayuno, refrigerio, almuerzo, merienda, cena):
Lunes:
- Té verde;
- Agua purificada;
- Caldo;
- Kefir 1 taza;
- Comota de bayas sin azúcar.
Martes:
- Puré de berenjenas;
- Pimienta búlgara, pepinos;
- Ensalada de repollo blanco con cebollas;
- Caviar del calabacín;
- Estofado de verduras.
Miércoles:
- Kefir 1 taza;
- Té;
- Caldo de pavo;
- Leche 1 taza;
- Agua;
Jueves:
- Plátano, manzana, pera;
- Pomelo;
- Ensalada de fruta;
- Kiwi;
- Naranja, piña.
Viernes:
- 2 huevos hervidos;
- Yogur;
- Filete de salmón en una olla de cocción lenta;
- Requesón de requesón (bajo porcentaje de contenido de grasa);
- Brige de pollo hervido sin sal.
Sábado:
- Fruta fruta fruta;
- Infusión de rosas;
- Caldo;
- Jugo de vegetales (tomate, zanahoria);
- Té de hierbas.
Domingo:
- Caldo;
- Ensalada de pepinos, tomates, pimiento;
- Conejo en salsa cremosa;
- Plátano, kiwi;
- Ruleta al vapor.
Resultados y fotos antes y después
Los resultados de la dieta de su amado verdaderamente escalonado. Algunos lograron perder hasta 10 kg de exceso de peso en solo 7 días. Pero incluso esto no es lo más importante. Las personas que pierden la ligereza nota, una oleada de energía y una carga de energía para todo el día.
Presentamos a su atención una foto antes y después de su dieta favorita:
Recetas
Las recetas para una dieta querida son muy simples y directas. Al encender la imaginación, puede hacer que su menú no solo ayude a perder peso, sino también sabroso.
Ensalada de fruta
Ingredientes:
- Plátano 1 pc;
- Pomelo 1 pc;
- Naranja 1 pc:
- Kiwi 1 PC;
- Apple 1 PC.
Pele las frutas y corta en cubos, mezcle entre sí. Un postre delicioso y saludable está listo. La ensalada de frutas es perfecta para el almuerzo o la cena durante 4 días de su querida dieta.
Caldo de pollo
Ingredientes:
- Pollo (principalmente pechuga) 0.5 kg;
- Cebollas 1 PC;
- Zanahorias 1 pc.
Ponemos el pollo, colocamos una sartén, llenamos con agua para que sea de 3-4 cm más alto que cubre el ave. Limpiamos las zanahorias y las cebollas de la cáscara, agregamos a la sartén, lo ponemos sobre el fuego para hervir, luego reducimos el gas y cocinan hasta que se cocine. El tiempo de cocción depende de la edad del ave. El pollo casero, especialmente viejo, se cocina durante al menos 2 horas. Sacamos cebollas y zanahorias del caldo, lo que le dio su piel de sabor. Puedes servir a la mesa.
Se recomienda que se incluya en el menú, sujeto a la dieta de su caldo favorito, especialmente en los días de beber para evitar una sensación agotadora de hambre, posible debilidad, mareos, dolores de cabeza.
Filete de salmón en una olla de cocción lenta
Ingredientes:
- Salmón (filete o filete) 500 g;
- Mantequilla 50 g;
- Limón 1 pc;
- Eneldo 30 g;
- Agua purificada 1 taza;
- Sal, pimienta;
- Frustrar.
Cortamos el limón en 2 mitades. El salmón es completamente seco, sal y pimienta. Desde 1 mitad del limón, exprima el jugo con el que pisamos pescado. Mezcle la mantequilla con eneldo finamente picado. Convertimos el papel de aluminio en 2 capas, colocamos el pescado en el centro, grasa con salsa de crema en la parte superior, envolvemos el papel de aluminio con un cuadrado. Vierta un vaso de agua en la olla de cocción lenta, envíe salmón allí. Encendemos el modo de "horneado", que dura 30 minutos. Controlamos que el agua no se evapora completamente, si es necesario, agregamos.
En el día de proteínas de la dieta favorita, los filetes de salmón diversifican perfectamente el menú para el almuerzo o la cena.
Roulet de Turquía en una olla de cocción lenta
Ingredientes:
- Filete de pavo 500 gramos;
- Sal, pimienta, hoja de laurel;
- Agua purificada 1 taza;
- Aceite de oliva 3 cucharadas.
Lavo el pavo, corte con capas de 2-3 cm de ancho, buque cada pieza, sal, pimienta, rocía aceite de oliva. Enviamos al refrigerador durante 12-20 horas en un recipiente cubierto con una tapa. Después de que el pájaro se paró en la marinada, lo giramos en forma de rollo, conectando con un rosca o palillos de dientes. Vierta un vaso de agua en la olla de cocción lenta, envíe el filete, cocine durante 50-60 minutos. El rollo caliente debe enfriarse en el refrigerador. Servir picado en pedazos.
La Rouleta de Turquía se complementará con el menú de un día de 7 años de su dieta favorita para el almuerzo o la cena.
A menudo, para perder un par de libras adicionales, muchos organizan días de descarga: en manzanas, kéfir o agua. Los días de volver a encender de manera realmente efectiva ayudan a ponerse en forma lo antes posible. Pero, ¿qué hacer si necesita perder peso en más de 8-10 kg? Una dieta popular, llamada "amada" debido a la alta efectividad, la eficiencia y la cocina innecesaria, viene al rescate.
La esencia de la dieta
La dieta favorita es una serie de días de descarga según un esquema claramente establecido. Los resultados de los estudios han establecido que bajo cualquier monodita, el cuerpo primero acelera los procesos metabólicos y luego los ralentiza, lo que interfiere con una pérdida de peso efectiva. La querida dieta advierte este factor, porque el cuerpo, no tiene tiempo para adaptarse a una restricción, se ve obligado a adaptarse bruscamente a otros, debido a que los depósitos de grasa acumulados se queman más rápido. En promedio, a una dieta de su amado, pasará 1 kg de exceso de peso por día, es decir, en 12 días puede perder 10-12 kilogramos.
Observando su dieta favorita, es necesario seguir estrictamente el horario de energía asignado y el volumen de productos permitidos para el día. No puede cambiar el pedido a su discreción por su cuenta. El bajo contenido diario de calorías de la dieta, que, con una dieta favorita, no supera los 1000-1200 kcal, puede afectar la fatiga rápida, causar mareos, oscurecer en los ojos y, por lo tanto, se recomienda observarlo en vacaciones. La dieta de la mayoría de los días de su dieta favorita ofrece una gran carga en los riñones y activa la motilidad intestinal, por lo que cuando se observa, no debe salir de la casa durante mucho tiempo si es posible.
Hay dos opciones para su amada dieta:
La dieta favorita es difícil durante 12 días:
- Los primeros 3 días deberían beber kéfir (no más del 1%) en cantidades ilimitadas;
- Los segundos 3 días se pueden comer en manzanas de cantidades ilimitadas y cualquier variedad. Se permite hornear manzanas en el horno, pero sin azúcar;
- Los terceros 3 días son los más satisfactorios, ya que su dieta consiste en el cajero de pollo hervido sin piel y sal.
- Los últimos 3 días sugieren el uso de 30 gramos de queso y 150 ml de vino seco. Según las preferencias individuales, puede reemplazar el vino con granada o jugo de uva.
Dieta querida durante 12 días sin vino:
- 1.3.6 días - beber. En estos días, solo se pueden consumir alimentos líquidos (caldos, jugos de vegetales y frutas, bebidas agrias, agua, agua, té, café). Se prohíbe agregar sal y azúcar a los platos líquidos.
- 2 días - vegetal. Se permite comer en cantidades ilimitadas vegetales nekrahmalic (preferiblemente repollo blanco). Las verduras se pueden comer crudas y en forma de ensalada sazonada con aceite vegetal (no más de 2 cucharadas). Se deja hervir a fuego lento, hornear, hervir, vapor.
- 4 días - fruta. Se permite usar frutas sin azúcar en cantidades ilimitadas, preferiblemente que la piña, kiwi, pomelo.
- 5 días - proteína. Se permite consumir productos de proteínas de baja grasa: carne, aves de corral, pescado, huevos, productos de leche agria. Puede agregar guisantes y frijoles a su dieta. Se excluye la freír de los platos.
- 7 días: descarga en el agua (incluido el mineral) sin gas. El agua puede emborracharse en cantidades ilimitadas.
- 8 días - beber;
- 9 días - vegetal;
- 10 días - fruta;
- 11 días - proteína;
- 12 días - beber.
Amada dieta durante 12 días sin vino - menú durante una semana (desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena):
1 día:
- Jugo de tomate;
- Bebida de frutas de bayas;
- Caldo;
- Kéfir;
- Zumo de manzana.
2 días:
- Ensalada de repollo blanco sazonada con aceite vegetal;
- Corte de verduras (pepino, pimiento, tomate);
- Estofado de verduras;
- Ensalada "cepillo";
- Vinagreta.
3 días:
- Gelatina de frutas;
- Batido de zanahoria;
- Caldo;
- Ryazhenka;
- Jugo de granada.
4 días:
- Manzanas horneadas con canela;
- Naranja;
- Ensalada de fruta;
- Granada;
- Ciruelas.
5 días:
- El requesón sazonado con yogurt griego;
- Huevo suave;
- Pechuga de pollo hervida;
- Un vaso de kéfir;
- Chuletas de vapor de res.
6 días:
- Bebida de frutas de bayas;
- Batidos de apio;
- Caldo;
- Kéfir;
- Compota de frutas.
7 días:
- Durante el día, solo puede beber agua sin gas en ninguna cantidad.
8 días:
- Kéfir;
- Zumo de naranja;
- Caldo;
- Jugo de tomate;
- Yogur.
9 días:
- Ensalada de pepinos y tomates;
- Pimiento búlgaro guisado;
- Vegetales al vapor (brócoli, espárragos, espinacas);
- Ensalada de repollo;
- Estofado de verduras.
10 días:
- Ensalada de fruta;
- Peras horneadas;
- Corte de fruta (kiwi, piña, pomelo);
- Manzanas verdes;
- Tangerinas.
11 días:
- Omlet de 2 huevos;
- Un vaso de yogurt;
- Perch de lucio horneado;
- Filete de pavo hervido;
- Albóndigas homónimos de vapor.
12 días:
- Compota de frutas;
- Ryazhenka;
- Caldo;
- Batidos de pepino y apio;
- Berry Fruit Bebida.
Salida correcta
Para mantener el resultado logrado de perder peso, así como evitar posibles problemas con el tracto gastrointestinal (hinchazón, trastornos estomacales o estreñimiento), la salida correcta de la dieta es "amada".
En los primeros días, puede incluir gachas (avena, trigo sarraceno) en su dieta para el desayuno. Para el almuerzo, es mejor tener sopas y caldos de baja grasa (carne, pescado, verduras). La cena debe preferirse mediante productos de leche agria baja en grasas (requesón de requesón, kéfir). Se recomienda reducir la sal y el azúcar en su dieta al mínimo, y la fritura de los platos está completamente excluida.
Al cambiar a la nutrición habitual para mantener los resultados de perder peso, es necesario aumentar su actividad física para que el peso descartado no regrese. Habrá suficiente entrenamiento intensivo de 2-3 por semana (fitness, natación, aeróbicos). Todos los días debe hacer ejercicios, negarse a usar el ascensor, correr y caminar en el aire fresco. Retener una dieta amada para mantener su forma se recomienda un año después.
Resultados
En una dieta querida en 12 días, puede perder 10-12 kilogramos, como lo demuestran numerosas revisiones. Es gracias a su efectividad que la dieta recibió su nombre "amado". A pesar del hecho de que no todos pueden resistirlo, el resultado es más que justificar los fondos, el día aumentará a 1 kg de exceso de peso. Para aumentar la efectividad, se recomienda una actividad física moderada durante la observancia de su dieta favorita: ejercicios diarios, caminatas largas.